カラオケ、驚異の健康効果!

ウィルス対策でどこも閉店になっていたカラオケが、近頃利用しやすくなりました。筆者は、アプリで予約してから一人でゆっくり楽しんでいるのですが、最近新しい発見がありました!よく耳にする話ではありますが、「カラオケは身体に本当に良い!」という実体験談です。

必ずお水を用意して行きましょう

大切なことです。カラオケに行く時は、かならず飲み水を持参すること。最近は皆さんマスクで大切に喉を守っているので気がつかないかもしれませんが、歌を歌うときは「お腹までしっかり息を吸い込んで、吐く息を利用して歌う」と良い声で歌えます。この時、おそらく今の時期だと空気が乾燥気味になっています。(加湿器があれば別ですが、あれはあれでカビなどの粒子を撒き散らすので、注意とお手入れが必要)

鼻の穴を大きく広げて、すぅーーーー!っとお腹に空気を吸い込み、声を出す時に喉が乾燥していると実感するでしょう。その瞬間、間髪入れずにお水を飲みます。甘いジュースやネットリした飲み物ではなく、真水(常温かあったかいもの)です。喉を潤すと、澄み切った良い声が出ます。これは、特に地声が強い人に必要なことです。普段から裏声のような高い声・かすれたしゃがれ声で話している人には、あまり関係ないかもしれませんね。でも、喉は大切に!いったん潰れてしまうと、元の声を取り戻せなくなりますので、大事にしましょう。

映画のようなクリスマス風景


リズムに乗せて身体を動かす

実は、歌う前にストレッチ運動をするのがいちばん良いです!凝り固まった肩を大きく回したり、骨盤をゆらせたり、太ももやふくらはぎ(第二の心臓と言われています)を曲げ伸ばししたり。

これらの動きを簡単に一度にできるのが、「音楽に身を任せて自由に動く」ことです。歌詞の意味や、曲の流れに合わせて、両腕を振ったり、跳ねてみたり、ぐっと屈(かが)んでみたり。思いつく限り、自由にやってみましょう。「ここでコブシを効かせたい」と思うところで、文字通りぐっと拳を握って肘を引いてみると、意外にも二の腕のストレッチができていたりします。艶っぽい歌なら、自分が思いつく限りくねくねしてみるのも楽しいですよ!

素敵に歌いこなす

よく自分の声を聞き、音程を合わせましょう。カラオケ音源は「正しいリズム」で流れますので、最初は自分の方からリズムを聴きに行き、うまくつかんだら自分流に遅くしたり速くする(食い気味などとと言います)アレンジもOK! 本当は音痴、でも大丈夫。自分が思う「一番素敵な自分」になりきって、楽しみましょう!

筆者は、こんなふうに歌いながら全身を動かすと、普段より首や肩・頭まですっきりした感覚を得られます。誰かに見られたらちょっと恥ずかしいくらい、思いっきりやるのがオススメです♪(痛い所があるなどの場合はご無理のない範囲で)


お散歩もセットで

終わって店を出てもまだ時間があれば、ぜひそのままお散歩に行きましょう。歌ったり踊ったりした興奮をしずめるために、イヤフォンやスマホはしまっておき、静かに風景や街の息吹きを楽しむとちょうどいいクールダウンになります。この時、日が照っていればなお良いです!

秘密はドーパミン・セロトニン作用

日本人は、遺伝的に「ドーパミンやセロトニン不足」であることがよく指摘されています。脳内の幸せや安定を感じるために分泌される神経伝達物質です。元来遺伝的にその分泌量が少ない日本人、世界で幸福度が低いほうの国に数えられるのは当然かもしれません。

日光に当たること

美白命の乙女も、たまにはちゃんと日の光に当たってくださいね。目安は、春〜夏で15分/日程度、秋〜冬で30分/日程度と言われています。規則正しい生活リズムをこころがけ、太陽の光を体いっぱい浴びることで、セロトニンを増やすことができ「幸せ」をたくさん感じることができます。

筆者も実際に「カラオケ+日を浴びながら散歩」を定期的にやってみたところ、ストレスは発散できるし、朝はシャキッと起き、夕方ごろには「眠い・・・」と感じる生活リズムになりました!

毎日日傘で日光を遮断されている女性が多いとは思いますが、十分日光に当たらないと、歳を重ねてから「骨がスカスカ!」なんていうことも起こり得ます(効果やレベルは、人それぞれです)。幸い、今はみなさんマスクをつけていますよね。あとは帽子をかぶれば、お顔の日焼けはだいぶ防げますので、ぜひカラオケとセットでお散歩も実践してみてください。

無印良品の「導入化粧液」使用レポ!


話題の無印良品「導入化粧液」を使ってみたので、元化粧品メーカー勤務のわたしが使用感をレポしてみます!

化粧品、高けりゃいいってもんじゃない

実は筆者は化粧品メーカーに8年ほどいた美容系ライターです。「コスメオタク」になろうとか、特にコスメにうるさい人になるつもりもなかったのですが、まぁ8年もいれば色々詳しくなります。特に、パッケージや不要な成分などについての裏事情も知っているので、豪華なデパコスなどに手を出すことはないですね。ほんと余計なものでどんどんコストが上がって、そりゃーお高くもなるでしょうよ。。。(辛口すみません)

安くても肌に良い化粧水、あるよ

働いていた会社の製品を贔屓するつもりはないんですが、実は今でもそこのプチプラ化粧水を愛用しています。アルコールや界面活性剤・保存料・香料など不要なものは一切配合されておらず、リピジュアが入っているせいか、肌がしっとりモチモチになります。パッケージも非常にシンプル、豪華な加飾や化粧箱なども全く使用していないので、コスト安につながるのです。

そういう経緯もあり、「安いのにすごく肌にいい!」と話題の無印良品「導入化粧液」にとても興味がありました。こちらもシンプルな容器デザインに無色透明・不要な香りのないサラッとした化粧液です。

ネットでは、何人もの男性YouTuberまでもが「無印良品の導入化粧液は欠かせない!」と言っていて、正直「安くていい化粧水使ってるから、ブースター(=導入化粧液)までいらないや」と思っていた筆者も、使ってみたくなったのです。

使ってみた感想は…、良かったです!!

使い方は、至ってシンプル。コットン不要、お風呂上がりに手のひらに化粧液をとって、バシャバシャ顔や首筋、アルコールで傷みがちな手指にもつけました。その上から、お気に入りのプチプラ化粧水をこれも手でバシャバシャっと。包み込むように手のひらで肌に押し付けるだけ。

すると、なんだか化粧水がジワーーーッと肌上に広がっていく感じがして、あとは肌がモッチモチになるんです!この「ジワーーーッ」という感覚は初めての経験でびっくりしました。今まで、お気に入りの化粧水をコットンに含ませ、そのコットンを少しずつ手で大きく伸ばしてペタッと肌に貼り付ける「コットンパック」などもやっていたのですが、それ以上のうるおいを感じることができたんです!(効果は個人により異なります)

【結果】期待以上★


結果は、星5つで!!!今回は、もし使ってみて期待外れな時もあきらめがつくよう、200mlを購入したのですが、次からはもっと大容量サイズを購入しようと思います!

ただ、お肌のお手入れは化粧品だけではありません。昔の同僚とよく美肌の秘訣について語り合いましたが、やはり栄養バランスの良い食事・規則正しい生活リズム・毎日ちゃんとお風呂につかって入浴すること・お肌のゴールデンタイム(夜10時頃〜)にはきちんと就寝すること。これら全てが美肌のコツです。乾燥と日焼けにはお気をつけて! 美肌習慣、続けましょう。

「コロナ禍」が長過ぎ…

しばらくぶりのブログですが、今日は本音をぶっちゃける回にしようと思います。何をぶっちゃけたいかと申しますと、これしかないでしょう。

「コロナいつまで続くんだよ?!」

正直、自民党の総裁選選挙なんて国民にとってはどうでもいい話だと思っています。派閥だの党だの、そんな小さい枠組みの中で頭がいっぱいな様子の政治家を見ていると、イラッとするほどです。国はこれだけ大勢の政治家や官僚を抱えているのだから、皆で一丸となって国民のために動いてほしいところ、勝手に自分たちの都合を優先して右往左往しているように見えるのです。

ここにそれぞれ細かい内容を改めて羅列することはしませんが、一言で言うとこれまでのどの「感染症対策」も、結局のところ「国民への自助努力のお願い」に過ぎないものばかりと思っています。

自粛生活の限界

最近、他県にまで乗り込んで友人知人と食事したり飲み会をしない生活に慣れてきました。仕事でもリモート化が進み、ありとあらゆる「打ち合わせ」をオンライン上で済ませることができます。

ただ、コロナ以前はそういった「打ち合わせ」の席や「セミナー」などが、未来の顧客と出会う好機でもありました。人は仕事についてうまく話をまとめられた時や、新しい知識を学んだ時、非常に満足した良い精神状態になります。その状態で新しく出会った人=前向きな良い関係を築きやすい、話が通じやすい人になるのです。ただの「慰労会」や年末年始の会食などについても、同じことが言えるかもしれません。

これは、多くの企業にとっても機会損失となっています。従業員の士気があがらなければ、売上も上げることができません。企業としてのパフォーマンスが落ちれば、社員の待遇も下がることになり、今なら副業→離職へと進む社員も増えることでしょう。

また、自粛生活が続くことでさまざまなフラストレーションをため込んでいる人も多いです。例えば、お子さんのコロナ感染も増え、保育園や学校がお休みに入ってしまい「子供の面倒を誰が見るのか?」という問題に直面するケース。一人暮らしの学生や独身者でも、自粛生活に伴う様々な問題に悩まされ、追い詰められている人もいます。

対策に遣った税金の明細を明らかにして

コロナを治す薬も開発され始めている、と聞きますがどうでしょう。昔にくらべ、遺伝子をキーワードにさまざまな新しい薬が「開発中」とされていますが、未知の分野のためそれこそ副反応や思いがけない副作用の危険性もはらんでいます。個人的には、「そんなに簡単にウィルス病を”治す”薬が開発できるなら、とっくにインフルエンザ治療薬が発売されているだろう」と考えています。もちろん、本当にコロナを治す薬が開発されれば良いことです。ただ、疑っています。

ここであらためて確認したいのは、これまでの「コロナ対策」のために国民が納めている税金が「いつ・誰に・どのように・幾ら」遣われたのか。ここをきちんと国民に開示してほしいという点です。昔から「お役所仕事」という言葉がある通り、とかく公的機関は「対応が遅い、ミスが多い、時代遅れ」が当たり前。次の自民党総裁や総理大臣が、突然スピーディーで革新的な政治を行う、なんてことも期待していません。

昨年、国をあげて利用を促していたコロナ感染者との接触を知らせるCOCOAは、アプリの知識がない職員が孫請け・ひ孫請けと多重下請けで仕事を請負う無責任な民間業者に発注した結果、肝心の通知機能に不具合がありました。役人が手作業で申請受付作業を行なったそうです。ここで幾ら税金が遣われたのでしょうか。

コロナによって解雇された人や、営業時間や事業自体を縮小せざるを得ない人にとって、税金の負担は重くのしかかっています。減収分の補填を受けられた企業もある一方で、あらゆる受給条件からもれてしまう人も多く、こと女性においては明らかな貧困化が進んでいるのを実感します。

政府が行うことは、すべて税金でまかなわれているのですから、詳細な遣い道をすべて国民に報告する義務があるはずです。一般の社会人であれば、会社のお金を使ったときは必ず領収書や利用明細を提出します。会社の予算に対して、どれだけ使ったかをきちんと報告し、それを会社が管理して、余分な出費がないか詳細に確認します。

税金の場合、これが逆になります。憲法で「すべての国民は納税の義務を負う(第30条)」と決められているのに、納めた税金を国がどのように遣ったのか、国民の側はよく分かりません。国民は税金を支払う前提で家計をまわしており、収入が減って補填も受けられない場合、出来るかぎり出費を削って生活を維持しているのです。

少なくとも、「誰が総裁選に出馬すれば政権を握ることが出来るか」なんて内輪盛り上がりな話など聞きたくもありません。税金の使い道の公開について、何か出来ることはないかと頭をひねる毎日です。